Crampi Muscolari negli sportivi e Integrazione

20 Novembre 2023

Perchè avvengono?

Mancanza di potassio o magnesio?

Secondo il sentore comune è così ma……

Per chi pratica attività sportiva intensa che comporta grandi perdite di sudore, i

crampi muscolari sono la conseguenza di uno scorretto apporto di sodio, soprattutto in condizioni di caldo ed elevata umidità. 

L’alimentazione rappresenta la prima regola di integrazione: il normale sale da cucina.

Intervenire velocemente al primo sintomo aiuta in maniera decisiva ad evitare l’insorgenza del fenomeno acuto e a ristabilire la corretta fisiologia muscolare.

Il consiglio è di prepararsi in casa un integratore a base di succo di albicocca con una buona percentuale di frutta del 60 % aggiungere acqua per 1/3 e 1 cucchiaino di sodio.

No sport drink, ricchi in zuccheri semplici e coloranti!

Food first, then supplementation! (tratto dal sito ufficiale dell’American College of Sport Medicine)